Move On Psikologi UP45

 

ESAI 7  - LAKUKAN PERUBAHAN DIRI - ALI IMRON

MENERAPKAN INOVASI PADA PERILAKU SEHARI-HARI

Nama                     : Ali Imron

NIM                       : 23310410123

Kelas                     : Kariawan

Mata Kuliah           : Psikologi Inovasi

Dosen Pengampu : Dr. Arundati Shinta, M.A.

Tugas                    : ESAI 7 – LAKUKAN PERUBAHAN DIRI

Pada awal perkuliahan psikologi inovasi ibu dosen memberikan tugas untuk melaksanakan olahraga, boleh berjalan, berlari, berenang, sepedaan, atau orahraga lain yang bisa di ukur menggunakan strava atau alat ukur kegiatan yang lain. Hal ini mungkin menjadi hal yang kurang menyenangkan bahkan menyiksa bagi mahasiswa lain, namun bagi saya ini kegiatan yang paling sesuai, karena saya orang yang suka berolahraga. tidak ada tugas inipun saya rutin melaksanakan olahraga, jadi saya akan dengan senang hati dalam melaksanakannya. 

pada tugas ini saya memilih berlari sebagai olahraga yang akan saya lakukan penilaian. saya memilih orahraga ini karena saya rutin melakukannya. berlari bagi saya bukan hanya sekedar olahraga, namun juga sarana bagi saya untuk meluapkan energi saya dengan cara yang positif, hal ini juga saya lakukan untuk mereset otak saya untuk bisa segar lagi dari melakukan sibuknya pekerjaan kantor saya. 

pada awalnya saya memulai dengan waktu 1 jam full berlari santai, target saya dengan waktu yang sama jarak yang saya tempuh harus tambah, jadi dapat kita lihat pada data hasil kegiatan yang saya lakukan di awal pelaksanaan dengan waktu 1 jam saya bisa mendapatkan jarak 5, 5 Km Hal ini rutin saya lakukan sesuai instruksi ibu dosen harus dilakukan selama 10 minggu namun saya melaksanakannya selama 12 minggu. saya berusaha menanbah jarak secara konsisten, jadi pada minggu ke 12 pelaksanaan dengan waktu 1 jam lebih saya mendapatkan jarak 10 Km.

Selain dari pada penambahan jarak yang saya dapat, kondisi fisik saya juga tetap terjaga terbukti badan rasanya lebih enteng untuk beraktivitas, pola makan dan pola tidur saya juga lebih teratur karena sisa energi saya sudah dapat tersalurkan dengan baik, selain itu pikiran dan hati rasanya lebih rileks setelah melaksanakan lari, jadi ini juga berdampak baik pada kesehatan mental saya. 

Tugas mata kuliah Psikologi Inovasi untuk berolahraga secara terukur selama sepuluh minggu ini menjadi ruang penyaluran yang sangat tepat dan menyenangkan bagi saya yang memang gemar berlari. Melalui komitmen satu jam berlari santai secara rutin, saya tidak hanya berhasil menjaga konsistensi fisik dari awal penugasan hingga minggu kesepuluh, tetapi juga merasakan dampak positif yang luar biasa bagi kehidupan sehari-hari. Secara fisik, tubuh saya terasa jauh lebih bugar dan enteng untuk beraktivitas, yang secara otomatis ikut memperbaiki pola makan serta keteraturan tidur saya. Lebih dari itu, berlari di tengah padatnya kesibukan pekerjaan kantor terbukti menjadi sarana koping yang efektif untuk merilis ketegangan emosional, menjernihkan pikiran, dan menjaga kesehatan mental saya agar tetap rileks dan prima.

Secara teoretis, proses yang saya jalani selama sepuluh minggu ini merefleksikan esensi dari Psikologi Inovasi, khususnya dalam hal inovasi perilaku dan pengelolaan diri. Inovasi tidak selalu lahir dari teknologi yang rumit, melainkan bisa diawali dari modifikasi kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten dan terukur untuk memecahkan masalah kejenuhan kerja serta penurunan produktivitas. Melalui pemanfaatan alat ukur digital, saya menerapkan metode evaluasi berbasis data untuk terus meningkatkan kapasitas diri dalam batas waktu yang sama. Dengan menyalurkan sisa energi ke dalam aktivitas positif ini, saya berhasil menciptakan sebuah sistem adaptif yang menyelaraskan kebugaran fisik dan kesiapan mental, membuktikan bahwa pengelolaan gaya hidup yang inovatif dapat menjadi kunci utama dalam meningkatkan resiliensi dan performa saya secara keseluruhan.