ESSAY 5_PERUBAHAN DIRI_ELLENIA IKA A (22310410171)

 

ESSAY V

TUGAS MATA KULIAH PSIKOLOGI INOVASI

JOGGING SEBAGAI LANGKAH AWAL MENUJU PERUBAHAN DAN INOVASI PSIKOLOGIS

Dosen Pengampu : Dr., Dra. Arundati Shinta., MA

Oleh : Ellenia Ika Aprilliani (22310410174)

  

PROGAM STUDI PSIKOLOGI

FAKULTAS PSIKOLOGI

UNIVERSITAS PROKLAMASI 45 YOGYAKARTA

2025

Perubahan merupakan suatu bagian yang tidak terlewatkan dalam kehidupan. Perubahan adalah suatu hal yang pasti terjadi dalam kehidupan manusia. Setiap invividu pasti akan mengalami perubahan, baik secara mental, cara berpikir maupun fisik. Namun, tidak semua perubahan dapat terjadi secara tiba-tiba, melainkan melalui beberapa tahapan dan proses yang nyata. Ada perubahan yang bisa dimulai dari langkah-langkah kecil dahulu, seperti perubahan melalui kegiatan jogging. Mungkin tampak terlihat sederhana, namun kegiatan ini ternyata mempunyai dampak yang cukup besar terhadap kondisi psikologis seseorang, terutama dalam menumbuhkan sikap inovatif pada individu.

Dalam psikologi inovasi, kemampuan individu untuk berpikir kreatif, fleksibel dan menemukan solusi baru hal ini sangat dibutuhkan. Ketika individu sedang melakukan kegiatan jogging/berlari maka akan membantu untuk mengurasi stress, meningkatkan suasana hati dan memperbaiki fokus. Pada kondisi mental yang rileks dan positif ini, individu akan lebih mudah dalam menemukan suatu ide-ide baru dan melakukan refleksi atas suatu hal atau masalah yang sedang dihadapi. Kegiatan ini juga dapat melatih kedisiplinan, daya tahan mental dan konsistensi. Maka dalam hal ini, jogging menjadi suatu sarana latihan mental yang bertujuan untuk menghadapi kegagalan, tantangan dan proses belajar yang berkelanjutan. Dalam keikutsertaan berpartisipasi, saya melakukan kegiatan jogging selama 10 minggu. Namun, dalam proses ini tidak berjalan langsung secara optimal, melainkan berproses dan bertahap serta perlunya menumbuhkan motivasi dan kesadaran dari dalam diri.

Minggu ke-	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
Waktu	33	44	53	62	68	49	65	73	81	94
Jarak	1,5	1,9	2,4	3,1	3,5	2,2	3,3	3,9	4,3	5,4

 

Dalam era yang penuh tantangan dan semakin berkembang ini, inovasi bukan lagi menjadi suatu pilihan melainkan menjadi salah satu kebutuhan. Kesimpulannya adalah  jogging merupakan bukan hanya suatu aktivitas fisik, namun juga proses mental dan emosional yang dapat mendorong suatu perubahan positif dalam diri setiap individu. Dari kegiatan dan kebiasaan yang sederhana ini, akan lahir kekuatan untuk berubah, mejadi individu yang lebih kreatif dan bertindak secara inovatif.