ESAI 5 – LANGKAH KECIL UNTUK PERUBAHAN BESAR ~ Move On Psikologi UP45

ESAI 5 – LANGKAH KECIL UNTUK PERUBAHAN BESAR

Oleh :

Nama : Bunga Anggreani

NIM : 22310410169

Dosen Pengampu :

Dr. Dra. Arundati Shinta MA

Fakultas Psikologi

Universitas Proklamasi 45 Yogyakarta

Yogyakarta

2025

Inovasi bukan hanya milik para penemu atau perusahaan besar. Inovasi juga dapat hidup dalam diri individu, dalam wujud yang sederhana namun berdampak mendalam. Aku, Bunga Anggraini, mahasiswa Psikologi Universitas Proklamasi 45 Yogyakarta, mengalami proses inovasi dalam diriku sendiri melalui sebuah kebiasaan baru yang awalnya tampak sepele jalan santai.

Perubahan ini tidak terjadi begitu saja. Semangat untuk terus berkembang muncul saat mengikuti mata kuliah Psikologi Inovasi yang dibimbing oleh dosen inspiratif kami, ibu Dr. Dra. Arundati Shinta, MA. Melalui penjelasan beliau, aku mulai memahami bahwa inovasi adalah proses adaptif yang lahir dari kebutuhan untuk mengatasi tantangan serta menciptakan perubahan positif dalam kehidupan.

Aku menyadari bahwa selama ini terlalu banyak waktu kuhabiskan untuk duduk diam, merasa lelah, dan kurang fokus dalam belajar. Tubuh dan pikiranku terasa berat. Dari sinilah aku mulai memikirkan bentuk inovasi yang bisa aku lakukan untuk memperbaiki kesehatanku secara menyeluruh. Akhirnya, aku memilih jalan santai sebagai langkah awal.

Mengapa jalan santai? Karena kegiatan ini sederhana, murah, dapat dilakukan kapan saja, dan memberikan efek menyegarkan untuk tubuh dan pikiran. Aku mulai menjadwalkan jalan santai setiap pagi selama 30 menit, menyusuri lingkungan sekitar kampus atau taman-taman kota. Ternyata, langkah-langkah kecil ini membawa dampak besar. Konsentrasiku meningkat, suasana hatiku lebih stabil, dan semangat untuk belajar pun bertumbuh kembali.

Secara teoritis, apa yang aku alami sejalan dengan pemikiran Scott dan Bruce (1994) tentang individual innovative behavior, yang menyatakan bahwa inovasi personal terjadi ketika individu mengenali masalah pribadi, mencari solusi, dan berkomitmen untuk menerapkannya. Jalan santai adalah solusi sederhana yang kutemukan dan kuimplementasikan secara konsisten.

Lebih jauh lagi, menurut West & Farr (1990), inovasi dalam konteks psikologi adalah penerapan ide, proses, atau perilaku baru yang membawa manfaat. Inovasi tidak harus revolusioner. Jalan santai adalah bentuk inovasi diri yang bersifat incremental perubahan kecil yang jika terus dilakukan akan menciptakan dampak signifikan dalam jangka panjang.

Motivasi intrinsik dan inspirasi dari lingkungan belajar juga memainkan peran besar. Ibu Arundati sebagai dosen telah menciptakan atmosfer pembelajaran yang suportif, membangkitkan kesadaran bahwa inovasi adalah bagian dari proses hidup. Hal ini sejalan dengan teori Amabile (1983) tentang componential theory of creativity and innovation, di mana motivasi intrinsik dan dukungan lingkungan adalah komponen penting untuk munculnya perilaku inovatif.

Kini, bagiku, jalan santai dan berenang bukan sekadar aktivitas fisik. Ia telah menjadi simbol dari perjalananku dalam mencintai diri sendiri, menjaga keseimbangan, dan membuka ruang bagi inovasi-inovasi lain yang mungkin muncul di masa depan.

Referensi :

Amabile, T. M. (1983). The social psychology of creativity: A componential conceptualization. Journal of Personality and Social Psychology, 45(2), 357–376.

Scott, S. G., & Bruce, R. A. (1994). Determinants of innovative behavior: A path model of individual innovation in the workplace. Academy of Management Journal, 37(3), 580–607.

West, M. A., & Farr, J. L. (1990). Innovation and creativity at work: Psychological and organizational strategies. John Wiley & Sons.