Psikologi Inovasi - Esai Prestasi ke-2 - Dr. Arundati Shinta - SPSJ - Juli 2026 - Itsnaini Latifatur Rohmah (24310440001)

 

Berdampak Melalui Langkah-Langkah Kecil: Membangun Ruang Bertumbuh Bersama Masyarakat

Itsnaini Latifatur Rohmah

(24310440001)

Fakultas Psikologi Proklamasi 45

Yogyakarta

Saya percaya bahwa perubahan tidak harus selalu dimulai dari sesuatu yang besar. Justru, langkah-langkah kecil yang dilakukan secara konsisten sering kali mampu memberikan dampak yang nyata bagi banyak orang. Berangkat dari keyakinan tersebut, saya mencoba membangun sebuah komunitas yang menjadi ruang untuk belajar, berbagi, dan bertumbuh bersama masyarakat. Kegiatan yang kami selenggarakan bersifat sukarela dan tidak berorientasi pada keuntungan. Sebagian besar kegiatan dapat diikuti secara gratis. Peserta cukup membawa konsumsi dari rumah. Namun, apabila kegiatan diadakan di ruang privat sebuah kafe, peserta diwajibkan membeli makanan atau minuman sebagai bentuk penghargaan kepada pemilik tempat yang telah memberikan ruang bagi kami untuk berkegiatan.

Salah satu kegiatan yang kami selenggarakan adalah Soft Healing Session: Burnout & Recovery pada hari Minggu, 31 Mei 2026 di Plai Kafe. Kegiatan ini menghadirkan praktisi psikolog klinis, Mas Bayu Murdani, M.Psi., Psikolog Klinis, sebagai narasumber. Dalam kegiatan ini saya bertugas mengoordinasikan pendaftaran peserta, melakukan pemesanan ruang, serta mencari MC sekaligus moderator yang akan memandu jalannya acara.

Kegiatan berlangsung selama kurang lebih tiga jam. Acara dimulai pukul 15.00–15.30 dengan registrasi peserta dan persiapan. Selanjutnya, pukul 15.30–16.30 peserta mengikuti sesi ice breaking dan psikoedukasi mengenai burnout, mulai dari penyebab, tanda-tanda yang muncul, hingga cara mengatasinya. Setelah itu, pukul 16.30–17.30 diisi dengan sesi tanya jawab, berbagi pengalaman, dan meditasi bersama. Acara kemudian ditutup pada pukul 17.30–18.00 dengan sesi penutupan dan diskusi santai. Kegiatan ini dihadiri oleh sekitar 17 peserta dari berbagai latar belakang. Banyak peserta merasa materi yang disampaikan sangat relevan dengan kondisi yang sedang mereka alami. Sesi berbagi pengalaman juga menjadi ruang yang aman bagi peserta untuk saling mendengarkan dan menyadari bahwa mereka tidak sendirian dalam menghadapi burnout maupun tekanan hidup sehari-hari. Melihat peserta pulang dengan perasaan yang lebih tenang menjadi pengalaman yang sangat berarti bagi saya.

Kegiatan berikutnya adalah olahraga bersama bertajuk Move with Awareness, Breathe with Intention yang diselenggarakan pada hari Minggu, 14 Juni 2026 di Pendopo G&I Kalasan bersama Coach Khury. Dalam kegiatan ini saya bertugas menyusun agenda olahraga bersama, mengakomodasi peserta, menghubungi coach, serta menjadi moderator selama kegiatan berlangsung. Acara berlangsung pukul 15.30–17.30 dan diikuti oleh 10 peserta. Seluruh peserta membawa matras dan makanan masing-masing sehingga kegiatan dapat berjalan dengan sederhana namun tetap terasa hangat dan nyaman.

Selain melakukan latihan yoga, di akhir kegiatan peserta diajak mengikuti sesi refleksi diri untuk mensyukuri setiap nikmat yang telah Tuhan berikan hingga saat ini. Menurut saya, sesi ini menjadi bagian yang penting karena membantu peserta berhenti sejenak dari kesibukan, lebih bersyukur, serta lebih hadir dalam menjalani hidup dengan penuh kesadaran (mindfulness). Banyak peserta juga menyampaikan bahwa setelah mengikuti kegiatan ini mereka merasa tubuh menjadi lebih rileks, pikiran lebih tenang, dan perasaan menjadi lebih lega.

Melalui komunitas ini saya berusaha menghadirkan keseimbangan antara kegiatan psikoedukasi dan aktivitas olahraga agar masyarakat memiliki ruang untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh. Saya berharap komunitas ini dapat terus berjalan, berkembang, dan memberikan manfaat bagi banyak orang melalui Langkah-langkah kecil, saya percaya bahwa setiap kebaikan yang dilakukan secara konsisten pada akhirnya akan membawa dampak yang berarti bagi masyarakat.