Esai 5 Lakukan Perubahan Diri
OLAHRAGA NAIK TURUN TANGGA
Nama: Krisna
Dosen Pengampu: Dr., Dra. Arundati Shinta, MA
Juli 2025
Olahraga ialah suatu kegiatan yang sangat menyenangkan sebab dengan berolahraga seluruh
tubuh kita akan merasakan sebuah manfaat dari gerakan olahraga tersebut. Memang
sebagian orang untuk memulai olahraga sulit untuk memulainya karena kendala
yang harus dialaminya berupa malas gerak, nah. Hal ini menjadi pemicu dengan
kebaikan yang syarat akan biasa saja tanggapannya. Olahraga apa yang efektif untuk semua
kalangan? Sebenernya cabang olahraga banyak sekali yang menawarkan untuk
kesehatan. Nah, dalam hal ini tentu bisa disesuaikan dengan rutinitas dan juga
komitmen.
Olahraga naik turun tangga merupakan
olahraga yang tepat bagi saya karena di lingkungan pekerjaan saya adanya
tangga yang biasanya naik turun untuk setiap hari terutama waktu efektif kerja
di antara hari Senin hingga Jumat. Nah, untuk akhir pekan dapat gunakan untuk
olahraga. Olahraga naik turun juga
dimanfaatkan sebagai terapi yaitu terapi naik turun tangga yang berfungsi
membakar lemak, olahraga ini juga efektif untuk menguatkan jantung dan
meningkatkan ketahanan dan meningkatkan denyut jantung dan juga membakar kalori
(Tappi et al., 2018). Dari teori
tersebut didapatkan bahwa bisa menjadi acuan di dalam menerapkan pola hidup sehat di lingkungan baik indoor atau outdoor
bisa dilakukan terutama olahraga naik turun tangga.
Olahraga naik turun tangga yang saya laksanakan yaitu pada hari Sabtu
dan Minggu dengan total 13 minggu dilaksanakan yaitu
pada bulan April tanggal 5, 6, 12, 13, 19, 20, 26, 27. Kemudian untuk bulan Mei yaitu tanggal 3, 4, 10, 11, 17, 18, 24, 25. Untuk bulan Juni pada tanggal 7, 8, 14, 15, 21, 22, 28, 29. Selanjutnya bulan Juli
pada tanggal 5 dan 6.
DAFTAR PUSTAKA
Safitri, Ani, Leni. 2023. Pengaruh Terapi Naik Turun
Tangga Terhadap Penderita Jantung Koroner di Wilayah Kerja Puskemas Lepo-Lepo. Jurnalis
Kesehatan Masyarakat Celebes.
0 komentar:
Posting Komentar