TIPS TIPS UNTUK RESILIENSI
Belajar berpikir positif & optimis serta berani mencoba hal baru
TUGAS MATA KULIAH MATA KULIAH PSIKOLOGI INOVASI
Dosen Pengampu : Dr.,Dra.ARUNDATI SHINTA MA
Oleh : Rizky Liana Dewi (22310410171)
FAKULTAS PSIKOLOGI
UNIVERSITAS PROKLAMASI 45
YOGYAKARTA
2025
Dalam situasi kehidupan saat ini yang penuh dengan tekanan dan dinamika perubahan sosial yang cepat, setiap individu dituntut untuk memiliki ketanguhan mental atau resiliensi namun tidak sedikit orang yang hidup dizona nyaman saja dan merasa ketakutan untuk melangkah maju.Adanya rasa cemas terhadap kegagalan,perasaan tidak mampu serta pikiran negatif seringkali menjadi penghambat seseorang untuk hidup lebih maju. Ketika seseorang sedang dalam situasi seperti ini ada dua kemampuan yang harus dimiliki yaitu : berfikir positif dan berani mencoba hal hal baru. Dua hal ini tidak hanya saling berkaitan tetapi juga saling mengutakan agar kita bisa terus untuk maju.
Berpikir positif dan Optimis : Melihat Peluang dalam kesulitan.
Sering kali pikiran negatif menjadi penghambat utama bagi seseorang untuk maju.Padahal berpikir positif menjadi kunci utama dalam seseorang untuk maju. Berpikir positif disini bukan berarti mengabaikan kenyataan atau menolak emosi negatif. Namun, sebaliknya,berpikir positif adalah kemampuan yang dimiliki untuk tetap memfokuskan perhatian kita pada hal hal yang dapat kita kendalikan.Seperti belajar dari pengalaman atau kegagalan dan teatp mempunyai harapan saat sedang menghadapi kegagalan.Selain itu sikap optimis juga akan ikut serta mendorong kita untuk terus bangkit dari kegagalan, percaya bahwa usaha tidak akan menghiati hasil serta melihat kegagalan sebagai proses belajar. Hal ini akan menjadi fondasi yang kuat untuk kita terus melangkah maju. Berikut adalah tips parktis untuk menumbuhkan pola pikir positif dan sikap optimis :
Gunakan Self-Talk yang mendukung.
Pikiran kita mempunyai pengaruh besar dalam membentuk perilaku, sering kali tanpa disadari kita berbicara negatif kepada diri kita sendiri seperti “ aduh aku nggak bisa nih,pasti nanti gagal lagi” padahal hal tersebut belum tentu terjadi. Sebaiknya pikiran pikiran tersebut diganti seperti “aku punya kesempatan untuk belajar dari pengalaman sebelumnya,kali ini pasti aku akan berhasil”.Pikiran seperti ini akan menumbuhkan growth mindset bahwa kemampuan bisa ditingkatkan dari belajar dan usaha. Pikiran kita yang positif otomatis juga akan mengubah perilaku kita untuk terus melangkah maju.
Mensyukuri hal hal kecil setiap hari.
Bersyukur dapat meningkatkan kesejahteraaan psikologis kita. Langkah yang dapat dilakukan juga sederhana yaitu cobalah setiap malam sebelum tidur tulis tiga hal yang membuat kamu bersyukur pada hari itu contohnya sesederhana pekerjaan selesai tepat waktu, makan siang enak atau mungkin dapat senyuman dari orang asing. Cara seperti ini akan membentuk cara pandang kita lebih apresiasif terhadap hidup kita, menjadikan kita lebih tenang dalam menghadapi sebuah tekanan dan lebih optimis dalam menghadapi sehari hari.
Mencoba hal hal baru : Melatih Fleksibilitas dan Menemukan Potensi Diri.
Ketika kita sudah punya pikiran yang positif selanjutnya kita harus punya keberanian untuk melangkah secara nyata.Mencoba hal hal baru dan keluar dari zona nyaman merupakan bentuk aktualisasi dari pola pikir optimis. Individu yang mempunyai growth mindset lebih terbuka untuk mencoba hal hal baru karena tidak takut gagal. Berikut terdapat beberapa tips untuk kita berani mencoba hal hal baru :
Memulai dari Langkah kecil
Salah satu alasan seseorang tidak mau mencoba hal baru adalah karena merasa belum siap dan belum mampu.Padahal untuk menunggu sampai merasa benar benar siap seringlali justru membuat kita untuk terus menunda dan tidak akan pernah memulai. Cobalah memulai dari hal kecil dan sederhana. Misalnya kita ingin menjadi seorang pembisnis mulailah belajar tentang bisnis lalu mulai jualan kecil ditawarankan kepada teman teman dekat. Langkah kecil ini sebagai pemanasan mental kita yang akan membagun rasa percaya diri
Rayakan kemajuan,Sekecil Apapun itu.
Ketika kita sudah berani memulai langkah langkah kecil berilah apresiasi kepada diri kita sendiri. Tidak perlu dengan hadiah cukup dengan pengakuan seperti “ ternyata aku berani ya nglakuin hal itu,hebat juga aku”. Berikan apresiasi kepada diri kita,karena hal itu akan menumbuhkan mindset bahwa coba hal baru=pengalaman positif.
Jadi, berpikir positif akan melatih emosi dan mental untuk tetap kuat,sedangkan mencoba hal hal baru merupakan implementasi konkret dari pikiran yang positif.Keduanya saling melengkapi.Orang yang berpikir positif akan lebih berani mencoba hal baru dan terus maju. Ditengah tekanan tekanan dimasa saat ini mari latih diri kita untuk tetap optimis dan terbuka pada pengalam baru .Karena seringkali keberhasilan akan datang dari keberanian kita untuk memulai meskipun dengan langkah kecil.
Link Video Tugas 7
Tips 1 : https://youtu.be/LLnqDXeqX0Q?si=XE2bSz_yJ1tnuGKd
Tips 2 : https://youtu.be/XccphIFFngg?si=s2ZAD7a8B5uy15sn
DAFTAR PUSTAKA
Dian, Ratnaningtyas, & Afifah. (2022). MEMBANGUN RESILIENSI : SEBUAH UPAYA PROMOSI KESEHATAN MENTAL DNGAN KERENTANAN DEPRESI.
0 komentar:
Posting Komentar