RINGKASAN ARTIKEL :
SPRINT – AND
RECOVERY
DELIANA VICRIA NURACHYANI
FAKULTAS PSIKOLOGI
UNIVERSITAS PROKLAMASI 45
YOGYAKARTA
Live a life of massion, work passiontely, and make time
to rest.
“You can’t do a good job-if your job is all you do”
Pernah
dengar istilah fatigue dalam bahasa
Inggris? Artinya, kelelahan luar biasa sehingga setelah istirahat atau tidur
sekalipun tetap terasa lelah. Ini dialami oleh orang-orang melakukan aktivitasnya yang membutuhkan
waktu, perhatian, dan energi yang lebih atau disebut dengan super sibuk
ditambah jika aktivitsnya melibatkan banyak orang. Apalagi diduia kerja
kelelahan seperti ini sering sekali dialami oleh karyawan atau pekerja yang
semakin tidak produktif dikarenakan
daftar pending items bertambah panjang, pekerjaan atau laporan yang deadline
sehingga sampai menghabiskan waktu kerja 60-80 jam per minggu. Tidak
mengherankan kinerja seperti ini membuat pekerja secara umum juga
rendah,
tingkat kesehatan memburuk, dan tingkat kecemasan bertambah.
Badan secara ilmiah paham saat merasa lelah. Namun,
sering kali sinyal yang dikirimkan tubuh tersebut tidak dihiraukan atas nama
target, ego, harga diri, pencapaian dan kesuksesan. Kehidupan adalah sprint – and recovery. Lari cepat jarak
pendek dan istirahat!
Memang begitu asyik
bekerja dan berkarya itu namun istirahat juga perlu untuk pemulihan diri secara
berkala. Adam Schwartz dan Harvard
Business Review terkait hal-hal yang perlu diperhatikan setelah “berlari
kencang” adalah sebagai berikut:
Pertama,
buat jadwal untuk beristirahat setelah bekerja selama 90-120 menit. Bisa
jadi kita tidak meras membutuhkannya, tetapi istirahatkan saja tubuh dan
pikiran sesuai jadwal tersebut. Istirahat di sini sekedar berdiri,
berjalan-jalan, dan melepas penat.
Kedua,
berikan waktu lebih panjang untuk jeda istirahat tersebut. Kenapa? Karena
walaupun tubuh sudah merasa pulih dari kepenatan, pikiran perlu waktu lebih
panjang. Jika Anda pikir butuh waktu 15 menit, lipat gandakan saja.
Terakhir,
miliki daftar orang-orang yang bisa membuat Anda merasa energized. Maksudnya bagaimana? Anda
pasti kenal beberapa orang yang setiap saat bersama mereka, Anda merasa relaks,
lega, dan happy. Hindari orang-orang
yang membuat Anda merasakan sebaliknya.
0 komentar:
Posting Komentar