Perubahan Diri
Sulastri (23310410122)
Fakultas
Psikologi Universitas Proklamasi 45
Yogyakarta
Dosen
Pengampu : Dr. Arundati Shinta,M.A.
April
2026
Perkembangan
sebagai rentetan perubahan jasmani dan rohani manusia menuju ke arah yang lebih
maju dan sempurna. Dalam mempelajari perkembangan perilaku Manusia diperlukan
adanya perhatian khusus mengenai hal-hal sebagai berikut: (1) Proses pematangan
kognitif; (2) proses belajar; (3) pembawaan atau bakat. Belajar adalah proses
perubahan perilaku individu yang diperoleh dari hasil interaksi individu
tersebut dengan lingkungannya. Seseorang baru bisa dikatakan belajar apabila
orang yang bersangkutan melakukan suatu aktivitas yang menyebabkan terjadinya
perubahan perilaku yang relatif lama dan dapat diamati. Kualitas hasil
perkembangan manusia itu banyak terpulang pada apa dan bagaimana ia belajar.
Selanjutnya tinggi rendahnya kualitas perkembangan manusia yang pada umumnya
merupakan hasil belajar akan menentukan masa depan peradaban manusia itu
sendiri.
Dalam hal
perkembangan diri yang sesuai jasmani, ini adalah hal yang saat penting bagi diri
kita sendiri. Perubahan diri untuk jadi lebih baik.seperti hal ini perubahan
positif yang saya lakukan dalam kehidupan sehari hari adalah membiasakan diri
untuk berolahraga secara rutin. Awalnya, saya sering merasa sulit meluangkan
waktu untuk berolahraga karena kesibukan saya sebagai ibu pekerja, mengurus
anak dan rumah.namun, saya menyadari bahwa menjaga Kesehatan merupakan
investasi yang sangat penting agar dapat menjalankan bberbagai peran dan
tanggung jawab dengan baik.
Dengan
tekad yang kuat, saya mulai menjadikan
olahraga sebagai bagian dari rutinitas harian saya. Saya melakukanya secara
konsisten sesuai kemampuan saya yaitu saya melakukan jogging, setiap hari ahad.
Namun untuk olahraga harian saya memilih untuk jalan kaki ataupun senam.seiring
berjalanya waktu saya mulai merasakan banyak sekali perubahan, baik secara
fisik maupun mental. Dari tubuh yang lebih bugar, stamina meningkat, dan saya
mulai merasa lebih bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari – hari.
Selain
memberikan manfaat bagi kesehatan fisik, olahraga juga membantu saya mengelola
stress, meningkatkan suasana hati, serta melatih kedisiplinan dan komitmen
terhadap diri sendiri , pengalaman ini banyak mengajarkan saya bahwa perubahan
besar tidak selalu dimulai ddengan Langkah yang besar, tetapi dari kebiasaan
kecil yang dilakukan secara konsisten.
Kedepan,
saya akan berkomitmen untuk terus mempertahankan kebiasaan olahraga sebagai bagain
dari gaya hidup sehat saya. Saya percaya bahwa denagn tubuh yang sehat dan
pikiran yang lebih positif, saya dapat menjadi pribadi yang lebih piroduktif,
lebih siap menghadapi tantangan dan mampu memberiakan manfaat yang lebih baik
dalam keluarga. Pekerjaan maupun lingkungan sekitar.
1. Tabel
Laporan kemajuan kegiatan Joging
|
M |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
|
W |
60 |
75 |
85 |
90 |
100 |
115 |
120 |
130 |
135 |
135 |
140 |
|
J |
2 |
3 |
3,5 |
3,7 |
4 |
4,6 |
4,7 |
5 |
5,2 |
5,3 |
5,5 |
dalam
perjalanan saya, jogging ini banyak sekali tantangan yang saya lewati namun
saya banyak belajar dan mencari strategi supaya saya bisa melatih nafas saya
ketika jogging dan berapa kali saya harus istirahat. Dengan melihat jurnal “
Program Latihan Joging untuk Kebugaran Jasmani “ PROGRAM LATIHAN
JOGING UNTUK KEBUGARANJASMANI | Jurnal Cakrawala Pendidikan dan 9
Cara Ampuh Jogging Lebih Lama Tanpa Kelelahan. Hal ini dapat membantu saya untuk
lebih konsisten. Awalnya saya hanya karena tugas kuliah namun karena menjadi
kebiasaan yang baik maka saya mulai merutinkan setiap pekan.karena sebelum
adanya tugas perubahan diri ini saya sudah melakukan jogging rutin setiap pekan
yaitu hari ahad, Bersama teman mengaji saya karena itu merupakan syiar pekanan
yang sudah kami jadwalkan. Sehingga ketika ada tugas ini maka saya mulai
meneruskan namun dari yang tadinya santuy tidak ada target tambahan kilometer
yang dicapai maka saya mulai menargetkan supaya terdapat perubahab perubahan
yang lebih baik. Fdan Alhamdulillahnya, menjadi semangat teman – teman mengaji
saya juga.harapan saya saya bisa selalu konsisten dan nanti dapat mengajak
keluarga atau teman – teman di sekitar saya untuk olahraga.
Daftar
Pustaka :
Sumber: hellosehat.com
0 komentar:
Posting Komentar