Mata Kuliah : Psikologi Inovasi
Tugas Esai 6
Melakukan Perubahan Diri
Dosen Pengampu : Dr. Dra. Arundati Shinta, M.A.
Dalam mata kuliah psikologi inovasi kita dituntuntut untuk terus melakukan inovasi, salah satunya adalah melakukan perubahan diri. Salah satu hal yang saya lakukan untuk melakukan perubahan diri adalah dengan cara berolahraga secra rutin, karena dengan berolahraga secara rutin kita dapat menjaga fisik dan Kesehatan kita. Pada tugas esai ini saya akan menjelaskan tentang bagaimana saya melakukan perubahan diri tersebut.
Olahraga yang pilih untuk lakukan adalah jogging. Hal ini dikarenakan jogging adalah olahraga yang sederhana dan ringan. Padahal kebiasaan ini memiliki peran besar dalam membantu kita melakukan perubahan diri. Dengan rutin jogging, tubuh dilatih untuk bergerak secara konsisten, sehingga kesehatan fisik perlahan meningkat. Daya tahan tubuh menjadi lebih baik, peredaran darah lancar, dan energi sehari-hari pun terasa lebih stabil.
Selain manfaat fisik, jogging juga memberi dampak besar pada kondisi mental. Saat berlari santai, pikiran memiliki ruang untuk beristirahat dari tekanan aktivitas harian. Banyak orang merasakan jogging sebagai waktu untuk menenangkan diri, meredakan stres, dan mengatur kembali emosi. Kebiasaan ini membantu seseorang menjadi lebih sadar akan dirinya sendiri, sekaligus melatih fokus dan kesabaran. Dalam jangka panjang, jogging dapat meningkatkan suasana hati dan rasa percaya diri.
Oleh karema itu menurut saya jogging bukan sekadar aktivitas olahraga, melainkan sarana untuk memperbaiki dan membangun diri. Melalui jogging, kita dapat merasakan perubahan fisik, ketenangan mental, serta pembentukan sikap disiplin yang positif. Kebiasaan sederhana ini, jika kita lakukan secara konsisten, mampu menjadi langkah nyata menuju kehidupan yang lebih sehat, seimbang, dan berkualitas.
Saya melakukan aktivitas jogging dengan rute disekitar tempat saya tinggal. Saya berusaha melakukanya secara konsisten seminggu sekali selama 10 minggu. Saya juga berusahan untuk menaikan intensitas jarak dan waktu jogging saya setiap minggunya. Akan tetapi pada minggu ke 4, 6 dan 7 saya mengalami kemunduran. Karena padatnya jadwal aktifitas yang saya miliki di minggu – minggu tersebut saya tidak melakukan jogging.
Berikut adalah bagan statistik jogging saya
Daftar Pustaka :
Rahayu, D. W., Hasanuddin, A., Wicaksono, A. S., & Fatah, F. M. (2024). Menelaah manfaat psikologis dari jogging: hubungan antara aktivitas fisik dan kesehatan mental mahasiswa. Jurnal Analis, 3(2).
0 komentar:
Posting Komentar